冬季五个方面要注意

2017-12-16  来自: http://cm.39.net/a/141225/4543141.html 浏览次数:711

    中医指出,冬季讲究“冬藏”,指的是人到了冬天,应该养精蓄锐、休息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。但年轻人精力相对旺盛,适当的运动还是对身体有好处的,不要再早上运动了。下面我们就一起来看冬季要注意的五方面:

  1、多点水

  冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

  2、呼点气

  在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象,请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢。

  3、出点汗

  冬季要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  4、护点脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

  5、早点睡

  唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴。因而,冬季要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

关键词: 冬季           

青岛市市北区福山老年公寓,专营 新分类 护理服务 康复服务 医疗服务 等业务,有意向的客户请咨询我们,联系电话:0532-58702862

CopyRight © 版权所有: 青岛市市北区福山老年公寓 技术支持:青岛圣城网络科技有限公司 网站地图 XML

本站关键字: 青岛福山老年公寓 青岛养老院 医养结合 福山老年公寓


扫一扫访问移动端