【健康】小年夜,重要的事竟是…做好它能强化心血管,祛除一整年的寒气

2018-02-08  来自: 青岛市市北区福山老年公寓 浏览次数:841

先给大家拜个早年啦!

今年的小年时间为2018年2月8日,农历十二月廿三,星期四

小年是我国重要的传统民俗节日,过小年又称祭灶节、送灶。小年都到了,过年还远么?

提到小年,你是否已经捋起袖子准备来次大扫除了?或者摩拳擦掌,剪个喜庆的窗花。再或是全家围坐在一起,包一桌热气腾腾的饺子。

但是小年的民俗远不止这些,可不要漏了它:

沐浴

小年大扫除

别忘了身体也需要“大扫除”

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小年前后称为扫年,即为“扫房”,“扫尘”。

“尘”与“陈”谐音,所以“扫尘”也叫“扫陈”。年节扫尘有“除旧布新”的含义,扫尘蕴含了人们 “辞旧迎新”的愿望和期盼,其用意就是把“穷运”、“晦气”统统扫出门去。

除尘过程中除了清洗被褥、枕巾、内衣的做法,专家表示:按照中医理论,人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。

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小年前后,人体阳气减弱,体表卫气亏缺,且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好,病邪容易进入人体。因此小年时,大人、小孩都要洗浴、理发,不留一点污秽。

向玉皇大帝汇报各家生活情况的灶王爷就要启程了,想要讨好这位“生活委员”,一定要注意个人卫生,把自己打理得干干净净。

小年沐浴有讲究

做好了强化心脏,祛除寒气

你喜欢用什么温度的水洗澡?其实,不同水温有不同的功效,关键是要根据每个人的体质、需求,找到适合自己的温度。

1、热水浴

38~40℃

扩张皮肤血管,

温度大约为38~40℃,用手试一下,感觉略有点烫为宜。其的作用是可以帮助清洁皮肤。

此外,由于热水浴的温度与多数温泉相似,略高于人体体温,因此具有和温泉类似的功能。比如,能扩张皮肤血管,,增强新陈代谢,对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。

2、温水浴:

35℃左右

减轻心血管负担,强化心脏

温度在35℃左右,用手试,感到稍热。这是一种比皮肤温度略高,比体温略低,非常适合泡澡的温度。

温水浴能起到zhen静神经,减轻心血管负担,对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。

研究发现,健康人如在温度为35摄氏度的水中浸泡2小时,出浴后尿量就会增多,心脏供血能力增强,体重平均减轻0.5千克。

常泡温水浴,还可使食欲增加,面色变得更红润。

3、冷水浴:

大约20℃

提高免疫力、防止血栓

水温大约是20℃,是三者中健身效果明显的一种。

现代医学研究表明,坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量,提高免疫力;而且有促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓形成的作用

此外,冷水浴对于锻炼人的意志,提高人体对外界气候变化的适应能力,以及延缓组织器官衰老,改善皮肤血液循环,保持皮肤健美都有一定的作用。

(此种方法要根据个人身体情况来用)

4个洗澡技巧

越洗越健康

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如果洗澡时有针对性地多花点心思,不仅能赶走身体的小毛病,还可以起到越洗越健康的功效。

1.饭前30分钟洗,增强食欲

胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次。

2.冲洗部位,减轻身体疼痛

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,可以在洗澡时多加几个动作。

专家介绍,淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动,前后左右转动,可逐渐打通血淤,。

注意:因提重物或受撞击而闪了腰的人,伤后不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。

3.热水里加生姜,祛除寒气

许多女性及体寒的人经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看,这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。

这类人群在有空时可多泡泡澡,并在热水中加入生姜,能,让身体暖和起来。

4.搓搓脸,按按脚:缓解疲劳、浮肿

由于面部分布着很多表情肌和敏感神经,偶尔搓一搓脸,人马上就神清气爽起来。

中医上讲“百病始于气”,脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅,导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集,洗澡时刺激各部位反射区,能够促进新陈代谢正常运作。

早、美的小年祝福

送给幸运的你!

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腊月二十三

是中国传统节日

小年

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俗话说

“二十三,糖果粘”

我在这先送你一个大糖瓜

祝你日子过得甜蜜幸福

生活顺心美满

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小年到

要开始办年货,打扫卫生了

让我们

拿起扫把,扫除一年的烦恼

贴上窗花,沾满一年的福气

拜拜灶神,祈求一年的好运

送份祝福,传递一年的快乐

小年到

愿你合家幸福吉祥!

●小年是春节的开始●

●小年是灶王的来到●

●小年是回家的希望●

●小年是团圆的前兆●

●小年是忙碌的开始●

●小年是孩子的期待●

●祝大家小年快乐●

❤送上一颗诚挚的心❤

愿你小年到来喜开颜

❤奉上一颗希望的心❤

愿你归家路上顺利

❤献上一颗祝福的心❤

开心迎接将到的除夕

祝小年快乐,大年更快乐!

时间在流逝,美好的回忆尤在

青春在变老,朴实的情感尤在

生活在变好,纯洁的情谊尤在

联络在变少,彼此的友情尤在

朋友,无论闲忙

我都会默默祝福你

快乐每一天,幸福每一秒!

我将真心的祝福

在这一天送给你

祝福我的亲人朋友

在未来的日子里

快快乐乐,健健康康

顺顺利利,平平安安

孝敬父母,财源滚滚

提前祝大家小年快乐!!

还有谁的祝福比我更早呢


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