【健康】小年夜，重要的事竟是…做好它能强化心血管，祛除一整年的寒气

先给大家拜个早年啦！

今年的小年时间为2018年2月8日，农历十二月廿三，星期四

小年是我国重要的传统民俗节日，过小年又称祭灶节、送灶。小年都到了，过年还远么?

提到小年，你是否已经捋起袖子准备来次大扫除了？或者摩拳擦掌，剪个喜庆的窗花。再或是全家围坐在一起，包一桌热气腾腾的饺子。

但是小年的民俗远不止这些，可不要漏了它:

沐浴

小年大扫除

别忘了身体也需要“大扫除”

小年前后称为扫年，即为“扫房”，“扫尘”。

“尘”与“陈”谐音，所以“扫尘”也叫“扫陈”。年节扫尘有“除旧布新”的含义，扫尘蕴含了人们 “辞旧迎新”的愿望和期盼，其用意就是把“穷运”、“晦气”统统扫出门去。

除尘过程中除了清洗被褥、枕巾、内衣的做法，专家表示：按照中医理论，人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。

小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。因此小年时，大人、小孩都要洗浴、理发，不留一点污秽。

向玉皇大帝汇报各家生活情况的灶王爷就要启程了，想要讨好这位“生活委员”，一定要注意个人卫生，把自己打理得干干净净。

小年沐浴有讲究

做好了强化心脏，祛除寒气

你喜欢用什么温度的水洗澡？其实，不同水温有不同的功效，关键是要根据每个人的体质、需求，找到适合自己的温度。

1、热水浴

38~40℃

扩张皮肤血管，

温度大约为38~40℃，用手试一下，感觉略有点烫为宜。其的作用是可以帮助清洁皮肤。

此外，由于热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有和温泉类似的功能。比如，能扩张皮肤血管，，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。

2、温水浴：

35℃左右

减轻心血管负担，强化心脏

温度在35℃左右，用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。

温水浴能起到zhen静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。

研究发现，健康人如在温度为35摄氏度的水中浸泡2小时，出浴后尿量就会增多，心脏供血能力增强，体重平均减轻0.5千克。

常泡温水浴，还可使食欲增加，面色变得更红润。

3、冷水浴：

大约20℃

提高免疫力、防止血栓

水温大约是20℃，是三者中健身效果明显的一种。

现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。

此外，冷水浴对于锻炼人的意志，提高人体对外界气候变化的适应能力，以及延缓组织器官衰老，改善皮肤血液循环，保持皮肤健美都有一定的作用。

（此种方法要根据个人身体情况来用）

4个洗澡技巧

越洗越健康

如果洗澡时有针对性地多花点心思，不仅能赶走身体的小毛病，还可以起到越洗越健康的功效。

1.饭前30分钟洗，增强食欲

胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

2.冲洗部位，减轻身体疼痛

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。

专家介绍，淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，。

注意：因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。

3.热水里加生姜，祛除寒气

许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。

这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能，让身体暖和起来。

4.搓搓脸，按按脚：缓解疲劳、浮肿

由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。

中医上讲“百病始于气”，脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。

早、美的小年祝福

送给幸运的你!