【健康】教您学做耳朵保健操 中老年健身操护耳助长寿

耳朵保健操第一节：提拉耳垂

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次三至五分钟。这节操主要是活动双耳，可起到治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病的作用。

耳朵保健操第二节：手摩耳轮

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。这节操主要是疏通耳部血脉，可起到健脑强肾、聪耳明目的作用，锻炼，可防治尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病等病症。

耳朵保健操第三节：提拉耳尖

用双手拇指、食指夹捏耳廊尖，向上提揪、揉、捏、摩擦数十次，使局部发热发红。这节操主要是激活耳尖部位，，可起到安静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等作用，锻炼，可防高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

耳朵保健操第四节：搓弹双耳

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次二十下。这节操主要是促进耳朵的血液循环，以起到健肾壮腰的作用。

耳朵是人体的重要器官，耳朵上的穴位跟我们五脏六腑的穴位有着密切的联系，所以耳朵保健操对身体健康有积极的促进作用。中老年人若能持之以恒地按摩耳部，可以起到理想的保健效果。